adem-en ontspanningstechnieken
In deze les ontdekken we de kracht van de adem en gaan we met verschillende ontspanningstechnieken uitproberen wat best werkt voor jou zodat je ook thuis die technieken kan toepassen om ontspanning te creëren wanneer je dat nodig hebt.
Er worden geen klassieke yogahoudingen gedaan, geen stretch of krachtopbouw. De volledige focus ligt op ontspanning. Alles wordt uitgevoerd ofwel zittend op een stoel, liggend op de mat of zittend op de mat als je dat verkiest.
DE ADEM is het meest essentiële aspect van leven en daarom een heel krachtig tool om bewust mee aan de slag te gaan.
Eerst en vooral is het belangrijk onze adem te keren kennen en er comfortabel mee te worden.
Dan kunnen we ermee aan de slag.
De kracht van de adem zit vaak in het principe: 'back to basic'. We hoeven geen ingewikkelde of heftige ademhalingsoefeningen te doen maar in volle aandacht ademen.